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STO LAT - Como ultrapassar os 100 anos |
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http://www.dralessandroloiola.blogspot.com/
Em polonês, “Sto Lat”
é uma forma de cumprimento bastante comum e significa “que você viva cem
anos!”. Desejar vida longa e próspera a alguém é uma das saudações mais bonitas
que você pode fazer. Em teoria, quanto mais vivemos, maiores serão nossas
chances de sucesso e felicidade.
A longevidade também é
uma maneira indireta de medir a qualidade de vida de um povo: apesar de todas
as suas riquezas e monumentos, no Egito de 1.000 a.C. poucos ultrapassavam os
30 anos de idade. Por volta da época de Cristo, a expectativa de vida havia
melhorado pouca coisa: os homens viviam 45 anos em média e as mulheres, 36. Uma
lástima.
Mas avançamos muito. Às
portas do século XXI, o cidadão comum passou a viver uma média de 75 anos - o
equivalente a 2 antigos egípcios e meio! Um tremendo salto de qualidade. Mais
que isto: nos últimos 40 anos, o número de pessoas com 100 anos de idade ou
mais aumentou 1.000%. Calcula-se que uma de cada 50 mulheres e 1 de cada 200
homens vivos hoje chegarão ao centenário. E os cientistas dizem que é apenas o
começo, pois temos potencial biológico para viver ainda mais, até os 130-150
anos de idade.
Então qual será o
segredo? Como fazer parte desta estatística e comemorar um supercentenário
sendo capaz de amarrar os próprios cadarços (se é que irão existir cadarços até
lá)? Inúmeros centros de pesquisa em todo o Mundo vêm se debruçando sobre o
assunto, com algumas conclusões em comum. Dentre várias, selecionei 05 medidas
essenciais para você envelhecer com saúde:
RESPEITE SEU ESTÔMAGO.
O ditado “o peixe
morre pela boca” também pode ser aplicado aos mamíferos. O alimento é o
combustível do corpo. Cuide bem do seu motor, e ele lhe garantirá uma viagem
longa e tranqüila. Por exemplo: 70% do colesterol presente no seu organismo são
produzidos por você mesmo, principalmente pelo seu fígado. Seguir uma dieta capaz de reduzir os níveis de
colesterol é tão importante quanto levar uma dieta pobre em gorduras.
Quer outro exemplo? a qualidade da dieta influencia o risco
de desenvolver vários tipos de câncer – e os tumores malignos são uma das
principais causas de óbito na Terceira Idade. Leve isto em conta quando estiver
escolhendo um Plano de Previdência Privada.
RESPEITE SUA
HIDRATAÇÃO.
Um ser humano é pouco
mais que um saco plástico contendo cerca de 40 litros de líquido viscoso e 20
quilos de miúdos secos. A água corresponde a 60% do seu peso. Assim como o
radiador do seu carro, você precisa manter o nível de água dentro do ideal, sob
o risco de ferver e ter de interromper a viagem antes do previsto. Mas atenção:
não inclua bebidas alcoólicas na lista de líquidos preferenciais para
hidratação. Ao invés disso, abuse da água potável e dos sucos de frutas
naturais.
RESPEITE SEU CÉREBRO.
Considere o cérebro como
o músculo mais eficiente do seu corpo. Não o deixe atrofiar por falta de
exercícios! Procure estar à volta com atividades que estimulem o raciocínio,
desde jogos de memória até equações de física quântica. À noite, premie o
esforço dos neurônios com sono de boa qualidade.
RESPEITE SEUS OSSOS.
Para cada 1 hora de
exercícios regulares, você adiciona 3 horas à sua vida. É uma boa troca, não?
Mas nada de exageros: para subir uma escada aos 80 ou levantar-se da cadeira
aos 90, você precisará de ossos flexíveis. Na Terceira Idade, um esqueleto
estável é mais importante que braços definidos ou um abdome tanquinho. Respeite
seus ossos fazendo alongamentos pelo menos duas vezes por semana e obedecendo
aos limites de velocidade no trânsito.
PROCURE UM SENTIDO.
Envelhecer significa livrar-se de
alguns pesos. Filhos, contas, emprego, responsabilidades... muita coisa sai de
cima dos seus ombros. Mas uma carga menor também pode significar um sentido
menor para a vida. Essa é uma armadilha comum. A resposta é procurar sempre um
novo lugar, uma nova perspectiva existencial. Como disse John Barrymore, “só envelhecemos de verdade quando começamos a trocar nossos sonhos por arrependimentos”. Portanto...
Aposentou? Assuma
riscos diferentes, reinvente desafios, volte a estudar, compre um animal de
estimação, participe de grupos de leitura, desempenhe trabalhos voluntários
(que tal lecionar para crianças carentes?). Separou ou enviuvou? Viaje, faça aulas
de dança, conheça pessoas e comece a namorar novamente.
Certamente existem aventuras
neste mundo que você gostaria de fazer e ainda não fez. Se não forem contra a Lei,
faça-as imediatamente!
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